Comment savoir que tu as la malnutrition ?

La malnutrition peut se manifester de différentes manières, selon qu’il s’agit d’une sous-nutrition (manque de nutriments) ou d’une malnutrition due à une alimentation déséquilibrée. Voici quelques signes qui peuvent indiquer un problème de malnutrition :

Signes de sous-nutrition (manque de nutriments)

🔹 Perte de poids importante et rapide
🔹 Fatigue constante et faiblesse musculaire
🔹 Peau sèche et pâle
🔹 Cheveux cassants ou qui tombent facilement
🔹 Problèmes de concentration et de mémoire
🔹 Retard de croissance chez les enfants
🔹 Système immunitaire affaibli (maladies fréquentes)
🔹 Œdèmes (gonflement des jambes ou du visage, signe d’un manque de protéines)

Signes de malnutrition due à une alimentation déséquilibrée

🔹 Carences en vitamines et minéraux (ex : manque de fer → anémie, manque de vitamine D → faiblesse osseuse)
🔹 Surcharge pondérale ou obésité malgré un manque de nutriments essentiels
🔹 Problèmes digestifs (diarrhée, constipation fréquente)

Si tu ressens plusieurs de ces symptômes, il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste pour adapter ton alimentation et éviter les complications. 😊🍎🥦